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我們的體重是:水+脂肪+骨骼+肌肉+組織器官的總重,所以量體重時,

會受到水分和脂肪的變動而影響,因此,體重減輕不代表減的一定是脂肪!

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◎ 飲食建議:
1.    所有的東西都能吃,但重點不能過量!務必細嚼慢嚥!
吃每一口食物要在口中咀嚼20-30次才吞嚥,
可促進代謝、減少食量及增加飽食感。
2.   食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物,熱食或室溫下的食物,
可提高基礎代謝率避免脂肪堆積。
3.    早晨起床500cc蜂蜜水或地瓜可解便秘,早餐吃燕麥片加上牛奶、
豆漿或五穀粉可以有效降低膽固及血脂。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免便秘。如果可以接受,可以改喝無糖豆漿

 

 

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4.    不要刻意減餐,維持正常的三餐進食,謹記「早餐吃得好、
午餐吃得飽、晚上吃得少」原則(建議比例4:3:2),盡量低卡少油。
5.    漸進減少澱粉攝取量,從一碗飯減少為半碗飯,熱量也會減半。
或者選擇營養價值高、易有飽足感的穀類,
如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、麵粉。
6.    把水果當成正餐之間、飢餓時的點心,補充維生素和礦物質,
別以水果作為單一減重法的主食,否則可能導致營養不良的情況。

 

 

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7.    最好盡量攝取天然少加工的食品,例如全穀類、瘦肉類、豆類、蔬菜、水果等。
同時遠離精緻加工的食品,例如蛋糕、甜點、速食、油炸物、糖果、甜味飲料、酒等。
才是最佳的瘦身飲食原則。
 
8.    遵守”吃飽就好,不吃宵夜 ”八字訣。
9.    身體有足夠的水才能代謝,起床空腹就可以先喝水!
每日水份至少攝取2000CC可以幫助代 謝。不習慣喝水可以擠檸檬
不可加糖!檸檬是鹼性食物,對體重管理也有相當正面幫助的喔。
 
10.可以喝綠茶或紅茶,綠茶有兒茶素幫助解膩,紅茶裏還含有茶黃素,
可以溫熱身體、促進代謝,紅茶中含有咖啡因,可分解多餘熱量,
將多餘熱量分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用,只要注意喝的時間,不要晚上睡不著喔!

 

 

對每一項優質產品都是用心研發並精選出最適合市場需求,

受到消費者一致肯定回應熱列、一步一腳印的樹立良好的口碑相傳。

 

【研究創新、時代趨勢、貢獻智慧、造福人類、回饋社會】的高瞻遠矚,

是本公司本著具有30年傳統產業的經營理念經驗,也是我們團隊的理想跟願景,

期待研發出更多優質產品貢獻分享給專業醫院診所、體重管理中心、醫學美容中心,

為人類創造更多的感動與奇蹟,可以OEM OBM ODM 銷售服務。

 

吉賽兒333,天然草本膠囊,調整體質,增加飽足感,健康維持無負擔。

 賽吉兒333見證2

 
◎ 注意事項:
1. 第一天請使用最低劑量(早x1,中x1,晚x1);若無不適反應,
可改成標準劑量(早x2,中x2,晚x2)或使用經濟劑量(中x 1~2,晚x2)。
2. 要有充足睡眠。每個人睡眠充足時間5.5~9小時不等,請依照自己狀況來決定。
3. 不要因為沒有食慾就不吃
身體沒有吸收到養份會降低身體代謝率,會造成反效果。
4. 腎臟病心臟病患者的每日飲水量請諮詢醫師。水、茶、湯、水果都是屬於水份攝取的方式,
容易水腫的體質可以多吃不甜的水果(芭樂、蘋果、奇異果、蕃茄、蓮霧、西瓜、柳丁、鳳梨、葡萄)。
5. 女性經期快到前會有水腫的情形,有些水腫會增加1-2公斤,
經期來了結束了就恢復了。
6. 低強度而且持續20分中以上的有氧耐力運動首推快走運動!最方便進行!
7. 有時候瘦了但體重不變,是肌肉增加,這是好事喔!套一件平常穿的衣物感覺有沒有變鬆!
8. 使用本產品若有任何不適,請立即停用,並向公司反應。
 
體重只是一個數字,該測量體脂肪,體脂肪減少體重不變,
但你的衣物一定寬鬆了、線條緊實了。脂肪為密度小體積大,
而肌肉為密度大體積小。體重不變有可能是肌肉造成的,
肌肉連在睡覺時都會幫你。
努力了但體重沒如預期下降,有可能是某個環節疏忽了,
或者遇到減重停滯期只要找到原因加以改善體重就能下降喔!
減重不講究快速,但可健康不回胖,
皮膚維持緊實不鬆垮,才是聰明的選擇。
 
 
基礎代謝率
BMR(男)=(13.7x體重(公斤))+(5.0x身高(公分))-(6.8x年齡)+66
BMR(女)=(9.6x體重(公斤))+(1.8x身高(公分))-(4.7x年齡)+655
 



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正妹美容服飾配件 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Syb
  • 雖說體重只是數字,不過還是會忍不住在意
  • 深表認同~畢竟是會擔心的!

    正妹美容服飾配件 於 2015/03/17 09:11 回覆

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