在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！
於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，
進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，
好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。
後來，從之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：
增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！
完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！
從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！
每年我都會想個主題給自己玩玩，邊玩邊讓自己的人生翻新。十年來我玩了新學歷，
玩了新身分，前年玩巡迴演講（開不成演場會，演講也好）、去年玩穿搭（玩膩芭比玩自己），今年挑戰部落格每日更新365。
作者簡介
貴婦奈奈
本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，
是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、
世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，
每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，
她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。
貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，
一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。
去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，
好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」
「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」
這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，
從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，
想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！
（圖/貴婦奈奈）
改變自己的方式好多好多，但我沒想到改變身體形狀是所有改變裡時間最短、
花錢最少、效果最好的一種，早知道這麼簡單，我一定年紀輕輕就開始，才不會繞了一大圈等到現在才做。
每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口。因為一次網購，逼我不得不面對自己身材的數字，
公斤算什麼？公分才是最殘酷的！差1公分就有能不能呼吸的差別！差1公分就有高低腰的差別！
對照尺寸後，發現自己已經進階大尺碼，卻不肯面對，硬是買了以前還是少女時代的size。
10天後，期待已久的衣服上了我的身，效果簡直就是大嬸和小姐的差別！OH！NO！
我的香港友人Abby說：「時尚的最大敵人是什麼？不是bad taste，而是肥肉！」想玩穿搭？先給自己一個「好身形」再說。
還沒想出完整減肥計畫之前，我先出發快走，每天一小時邊走邊想，
既不浪費時間又可快速看見成效（大部分的人花太多時間在思考，最後一定沒開始就放棄）。
一開始我只維持固定運動，三個月後決定加入飲食改變，這樣才是裡應外合、物理化學變化雙管齊下的身體管理法。
「What are you doing？」是心理治療裡很重要的一句經典名言，每天檢視自己正在做什麼？
你正在做的事可以讓你美夢成真嗎？如果堅持用養豬的方式對自己，就別期望自己是隻猴子！
冰箱裡的食物是一個人身材和人生的縮影，冰箱裝些什麼，不難想像這個人長得像什麼，
基於這個道理，我大整頓家裡冰箱，務必讓裡面放的全是新鮮的食物水果。
幾個月下來，不只瘦，身體機能變得更健康、更年輕了！
自己做早餐會有幫助(圖/貴婦奈奈)
作者自序
給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體
沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果
我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活，
也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭，大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋！
顯胖？Ｉ don’t care！更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉，不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿，走路都有風！（呼呼呼）
我今年38歲，身高165公分，體重50公斤（Before：59公斤），
胸圍：87公分（Before：90公分）、腰圍65公分（Before：80公分）、
臀圍90公分（Before：99公分），大腿圍47公分（Before：54公分），小腿圍32公分（Before：34公分），
體脂肪25.2（Before：32），體內年齡24歲（Before：39歲），
基礎代謝1138卡路里（基礎代謝率會隨著體重和年齡變動），我比20年前更滿意自己的狀態。
這本書記錄我9個月的變身過程，本以為中女瘦身難如登天，
原來一點也不晚，速度也不慢！只動7天就有明顯的外型轉變，再動49天就整個脫胎換骨！
從一開始邊吃邊運動（每天運動１小時，運動前後大吃照樣狂瘦），三個月後改變策略：
1.改變運動頻率（每週運動5次，每次至少30分鐘）2.改變飲食習慣（一定吃早餐，盡量自已料理並細嚼慢嚥）雙管齊下。
哇！運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉，更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善！
還經歷一次大排毒的好轉反應，體外、體內全淨化了。
如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好，更該運動（游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行）！
時間不需要過長，只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好，是回饋最大的投資（還是在自己身上）！
工作忙、沒時間，那更該吃營養美麗的食物，別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪（罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、
炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……），這等於讓燃燒殆盡的身體，再花多餘的時間和力氣工作，卻沒得到任何好處。
以前的我一想到運動就怕，連5分鐘都無法堅持。我一直很忙，工作時間好長，不是不吃就是亂吃，
常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋，因為極餓，來不及充分咀嚼就往肚裡吞，
吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己，其實是虐待自己，飲食過程失序混亂，
身體器官累壞，睡眠品質也糟透了，得到的報應是越來越肥，越來越老，去年就閃到三次腰（急性腰痛），絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。
後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面，每天給自己一小時修養身心，
把腦袋清空，把時間交出來，每週花兩小時處理一星期的食物（存放大量水果、製作大量漬物蔬菜），
堅持早上吃水果，盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易，
但一定要堅持十四天，十四天後便熟能生巧，不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。
雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命，
但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形，46歲就像26歲，
還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家Maya Plisetskaya的表演，61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝，
動作剪影簡直就像30歲（驚人）！80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人，看起來只有50歲。
最後用力推我一把的是祕密花園金社長（玄彬）那句：「看！這女人的身體，每寸都是迷人的肌肉！」
沒錯！運動的女人緊緻結實，不管坐著或站著都充滿魅力。
我們無法抗拒老化和衰竭，但我們可以選擇以什麼樣子老去。
當初的決定和行動，絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。
健康瘦身一點也不難，難的是願不願意讓自己腳踏實地的開始。
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